Metoda Feldenkraisa

Metoda Feldenkraisa - terapia

Metoda ta opiera się na stałej możliwości uczenia się i rozwoju człowieka – także w obszarze ruchu. Zakłada, że centralny system nerwowy człowieka zawsze dysponuje możliwością stworzenia nowego wzorca ruchu, którego nie udało mu się wytworzyć w dzieciństwie (np. z powodu braku raczkowania względnie innych deficytów rozwojowych). Terapia Metoda Feldenkraisa poszerza tym samym możliwości ruchowe osoby. System nerwowy jest też w stanie odtworzyć wzorzec ruchowy sprzed urazu lub choroby, co daje dużą szansę poprawy zdrowia. Metoda Feldenkraisa stwarza warunki do rozszerzenia tych doświadczeń także na inne sfery funkcjonowania. Pozwala zmodyfikować sposoby działania w obszarze emocji czy realizacji zadań społecznych. Ruch wykorzystywany jest jako środek do rozwoju człowieka. Niemiecki terapeuta Martin Busch zintegrował Metodę Feldenkraisa z hipnozą ericksonowską wykorzystując do ćwiczeń pracę w transie. Dołączył również użycie opowieści metaforycznych i sugestii, dzięki czemu praca przebiega także w głębszych obszarach psychiki.

Metoda Feldenkraisa w Adeste Warszawskim Centrum Psychoterapii

Metoda Feldenkraisa jest dostępna dla każdego, kto chce się zaprzyjaźnić ze swoim ciałem - bez względu na możliwości fizyczne czy emocjonalne. Zajęcia odbywają się w grupie, najczęściej w pozycji leżącej, w wygodnych strojach. Ćwiczeniom zwykle towarzyszy odprężająca muzyka. Terapeuta wprowadza uczestników w stan rozluźnienia i relaksu i proponuje wykonanie kolejnych ćwiczeń. Nie prezentuje zadań, a jedynie opisuje je, stwarzając możliwość indywidualnego doboru tempa i sposobu ich wykonania. Pozostawia czas na wyobrażenie sobie ruchu i kilkakrotne powtórzenie go, zachowując neurologiczne reguły uczenia się. Ćwiczenia łączone są z metaforami, opowieściami czy sugestiami, które ułatwiają wytworzenie wzorca ruchu i powiązanie go z uczuciem przyjemności. Daje to również możliwość odblokowania emocji „zaklętych” w ciele i odnalezienie zapomnianych sposobów poruszania się z czasu, gdy jako dzieci robiliśmy to w sposób swobodny i spontaniczny. Ułatwia dotarcie do wspomnień - nie tylko dotyczących ruchu.

Metoda Feldenkraisa - metoda dla każdego

Zajęcia są delikatne, w łagodny sposób pozwalają dokonywać zmian zarówno w sposobie poruszania się, jak i w spostrzeganiu własnego ciała. Nie wymagają wysiłku fizycznego. Metoda Feldenkraisa może stanowić niezależną formę pracy z ciałem lub być elementem bardziej całościowej pracy terapeutycznej. W określonych sytuacjach (np. choroba somatyczna) zajęcia mogą być prowadzone w formie indywidualnej.

Metoda Feldenkraisa pozwala:

• Zredukować stres, polepszyć samopoczucie fizyczne i emocjonalne
• Poprawić sprawność ruchową
• Zwiększyć możliwości i elegancję poruszania się
• Zmniejszyć chroniczne zmęczenie i ból
• Skrócicie rekonwalescencję po przebytych chorobach i urazach
• Znaleźć komfort w codziennym kontakcie ze swym ciałem
• Utrzymać sprawność także wtedy, gdy choroba poważnie utrudnia korzystanie z innych form aktywności
• Poprawić swój nastrój , rozwinąć wyobraźnię i spontaniczność
• Oddychać i poruszać się w sposób bardziej świadomy